Yaşam için gerekli yağ Kadın % 10-13 Erkek % 2-5 SporcularErkek % 6-13Kadın % 14-20 Formda kişilerErkek % 14-17Kadın % 21-24 Ortalama (Kabul edilebilir)Erkek %18-24Kadın % 25-32 ObezErkek % 25 ve üstüKadın % 32 ve [yazının devamı…]
Yediklerinizi Hesaplayın, Baharatların meyveler sebzelerin etlerin kalori cetveline bakabilirsiniz.Günlük olarak harcadığınız kaloriyi bilirseniz, yiyeceklerden toplamda ne kadar kalori alırsanız kilo alırsınız ya da verirsiniz hesaplamanız çok kolay olacaktır.Kalori cetvelini inceleyin ve buna göre hesap yapın. [yazının devamı…]
Pre-Workout yani Antrenman Öncesi Supplementler nedir ve neler içerir? Bu supplement grubu, multi-vitaminler ile birlikte en karmaşık içeriğe sahip sporcu gıda takviyelerinden sayılabilir. Genellikle çok fazla farklı maddenin, özel formülasyonlarda bir ürüne sıkıştırılmış olmalarından elde [yazının devamı…]
1. ay programı 4 hafta sürmektedir ve her haftada 3 gün antreman yapılacak şekilde tasarlanmıştır. Sizin için bu fitness programı nı uygularken dikkat etmeniz gereken noktalar için bir liste hazırladık. Programı başlamadan önce her ihtimale karşı [yazının devamı…]
Copyright © 2021 | MH Magazine WordPress Theme by MH Themes