YAĞ YAKICI SUPPLEMENTLER | L CARNITINE, CLA, TERMOJENİK NEDİR?

Yağ yakıcı supplementler şüphesiz ki en popüler sporcu gıdaları. Bu makalede yağ yakıcılar hangi kategorilere ayırılır, en iyi yağ yakıcı hangisidir, l carnitine ya da karnitin, CLA, termojenik yağ yakıcı nedir öğreneceksiniz.

Bunun yanında yağ yakıcı supplementlerin zararları var mı, sağlığınızı tehlikeye mi atıyorsunuz bunun da yanıtını almış olacaksınız, iyi okumalar!

Yağ Yakıcılar Ne İşe Yarar?

Yağ yakıcı supplementlerin amacı vücudun yağ yakma sürecine yardımcı olmak, dolayısıyla kilo vermek veya zayıflamaktır. Yağ yakıcı ilaç değildir, bahsettiğimiz ürünler supplementtir. Supplement ise bir gıda takviyesidir, dolayısıyla içerdikleri şeyler besindir, zaten tüm içerikleri birazdan irdeleyeceğiz.

Yağ yakıcı burada genel bir isimdir, üründen ürüne göre bileşenleri de değişmektedir. Örneğin yağ yakma aşağıdaki gibi birçok sebeple desteklenebilir:

  1. Metabolizma hızlandırma,
  2. İştahı azaltma,
  3. Yağ asitlerini taşıma gibi.


Yağ yakıcıların hepsinin amacı yağ yakmak ve kilo vermektir. Ama hepsi gördüğünüz üzere aynı şekilde çalışmaz. Şimdi teker teker inceleyelim ve en çok kullanılan L Carnitine veya Karnitin nedir, CLA nedir bunları da görelim.
Unutmayalım, en iyi yağ yakıcı antrenmandır! Eğer siz antrenman yapmıyorsanız bu supplementlerin büyük etkisini görmeniz pek mümkün olmayacaktır!

Termojenik Yağ Yakıcı Supplementler

Termojenik yağ yakıcı supplementler metabolizmayı hızlandırma sebebiyle daha fazla kalori yakmamızı sağlar, bu sayede yağ yakma gerçekleşir. Bazal metabolizma, yani dinlenme durumunda yakılan kalorinin artmasını sağlarlar.

Metabolizma hızlandırıcı etki direkt olarak sizin oturduğunuz yerden çok fazla yağ yakacağınız anlamına gelmesin, sihirli değnek gibi düşünmeyin. Hayattan bir örnek vermek gerekirse, varsayalım 200 kalori fark bile çok büyük bir fark olarak değerlendirilir, ama bu küçük bir çikolata ile kapatılabilir.

Ancak zamanla termojenik yağ yakıcı, metabolizma hızlandırma ve düzenli antrenman size kuşkusuz katkı sağ


Kafein, En iyi Termojenik Yağ Yakıcı

Bildiğimiz kafein, metabolizma hızlandırma ve yağ yakımında en verimli olan, aslında en yaygın kullanılan bir termojenik yağ yakıcıdır. Kafein kahvede, çaylarda ve az miktarda kakaoda bulunur. Bir ergojenik destektir. Uyarıcı etkisi vardır.

Kafein bazal metabolizmayı hızlandırır. Dolayısıyla daha fazla kalori ve daha çok yağ yakmamızı sağlar. Yapılan araştırmalarda düzenli egzersiz ve kilo vermeye yönelik bir beslenme düzeniyle kullanıldığında kafein kilo verip yağ yakmakta ve kilo korumakta yardımcı olmuştur.

Kafein kandaki epinefrin (adrenalin) hormonu seviyesini arttırır. Adrenalin kandan yağ hücrelerine taşınır ve yağ hücrelerinin yıkılması için sinyal gönderir. Kafein bu sayede yağ yakmayı destekler.

Diğer termojenik yağ yakıcılara bakalım:
Synephrine de serbest yağ asitlerini artırarak yağ yakımına yardımcı bir diğer metabolizma hızlandırıcı bileşendir. Turunç özü olarak da geçer. Doğal bir uyarıcıdır. Yapısı efedrinle benzerdir. Fakat efedrinin gösterdiği kalp rahatsızlıklarına sebep olmadığı için takviye olarak kullanımına izin verilmiştir.

Kapsaisin, acı biberin acı olmasını sağlayan maddedir. Adrenalin reseptörleri vasıtasıyla vücudunun iç ısısını arttırarak yağ yakımını destekler.

Yohimbe, Afrika yohimbe ağacının kabuğundan çıkarılır. Adrenalin, noradrenalin ve dopamin hormonlarının aktivitesini artırarak yağ yakımını artırır. Hakkında yeterince araştırma yapılmasa da, iyi sonuçlar alınan araştırmalar mevcut. Sporla birlikte takviye edildiğinde daha iyi sonuç alındığı görülmüş.

Evodiamine, evodiae fructus bitkisinden gelen bir alkaloittir. Vücut ısısını arttıran bir stimulanttır. Çinliler, uzun süreden beri bu bitkiyi kullanmaktadır.